co na redukcje

[...] do 90kg Wtedy zacząłem robic mase, była to niestety nieudana, do 95 kilo ładnie szło ale potem juz cos poszło nie tak skaczylem na 110kg Teraz od połowy stycznia robie tą redukcje- obecna waga 94,8kg Do dzisiaj jadłem koło 340 węgli i 60 tłuszczu i chciałem cos zmienic w diecie bo wlasnie była juz nudna itp Dodam zdjęcia z przeszłości i z tej [...]

Gimnazjum było 3 lata temu :D Ale nie o to tu chodzi :D Dlatego myślałem właśnie zrobić masę +/- 5kg i wtedy dopiero redukcję. Niestety nie mam czasu chodzić na siłkę i jestem zmuszony ćwiczyć w domu. A jak wiadomo nie daje to takich możliwości. W chwili obecnej mam do dyspozycji ławeczkę prostą do wyciskania, modlitewnik, sztangielkę i drążek, [...]

zapodaj mi jakiś KONKRETNY artykuł o tym... żebym wiedział jak dietę ułożyć i zrobić plan będę wdzięczny rozumiem naturalnie że na redukcji nie zrobie męśni ale SPALE TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ Z BRZUCHA TAK??? WIĘC najpierw redukcja potem maasa ??? (nie którzy radzą najpierw masa potem WYCINAKA NIE WIEM CO TO... ) CZY KIEDY JUŻ ZROBIE TEN BRZUCH I [...]

no a czym sie kierowales ustalajac takie zapotrzebowanie? ja waze (wazylem) 10 kg wiecej a redukcje robie na 1700, a na tym co ty masz to mase robie

dokładnie :) dzięki po tych slowach wnioskuje ze pytal sie o redukcje. Zacznijcie czytac ze zrozumieniem pytania, po to sa konkretne dzialy na forum by ludzie mogli uzyskac konkretna pomoc. Nie pierwszy raz juz takie cyrki sie dzieja. sołtys raczej nie mamy większego wpływu na to co wypisują tu zwykli userzy(pomagający) także bez spiny ;-)

[...] NOŁZ nie jestem zbyt silny tzn z moimi gabarytami są silniejsze chłopaki ........ PYTANIE: Z góry przepraszam za brak precyzji w górnych postach, a więc.......Chce lecieć redukcje na cypio/enan nie wiem co uda mi się dostać i teraz jak ten cykl mialby wyglądać zeby to miało ręce i nogi tzn Myślałem żeby jechać na min dawkach i jak najdłużej i [...]

Tak, chciałbym zyskać siłę, bo to co sobą reprezentuję teraz w kwestii ciężarów jest marne. Jak skończę redukcję w tym miesiącu to od przyszłego zaczynam ostrożną masę i będę kontynuował ten trening, bo wtedy powinien być największy progres. Chyba, że się mylę i na masie powinienem wybrać inny trening np ten z podwieszonego art 'pierwszy rok [...]

180cm wzrostu, dokładnie 71kg wagi. Ćwicze ok miesiąc także krótki staż treningowy ale bez diety jak narazie. Tkanka tłuszczowa odłożona właściwie tylko na brzuchu - obwód pasa ok. 88cm. p.s nie wiem co to jest ten body feet. Chciałbym tylko wiedzieć co mam najpierw zrobić - mase czy redukcje. Pozdro

Z tego co wypisałeś wynika, ze spożywasz prawie 5000kcal, to z pewnością o wiele za dużo. Skoro już bierzesz clen to wykorzystaj jego potencjał na porządną redukcję. Oblicz swoją ppm i kalorii z posiłków daj o 200-300 mniej na początek. Przede wszystkim obetnij węgle i to przynajmniej o połowę albo nawet 2/3

Zrobiłeś 49 w bicu na sucho? To po co chcesz koksować weź zrób redukcję bo zatłuszczony jesteś

[...] daleki byłbym od tak zasadniczych wnioskow jak Ty pozwoliles sobie wyciagnąc. Jest bowiem ryzyko, żę bedziesz miał czyjes centymetry na sumieniu. Wzrost to dla wielu ludzi bardzo powazna sprawa, Twoja pomylka może zyebac wiecej niż tylko cykl czy redukcje. Tutaj konsekwencje mogą być bardziej dotkliwe, apeluję więc o rozwagę w wydawaniu wyroków.

[...] http://www.sfd.pl/temat259481/ i tak jak warto probowac roznych rodzajow treningow, tak samo sadze ze warto probowac roznego podejscia do diety. jesli chodzi o redukcje, to ta dieta wydaje sie szczegolnie obiecujaca, bo bez specjalnych wyrzeczen mozna zejsc ponizej zapotrzebowania. no i co dosc wazne - nie trzeba bardzo dokladnie [...]

Co tam lipo, no chyba, że chcesz być podobny do tych co chodzą z wyrzeźbioną klatą po basenie w obcisłych majtkach, włosach na żelu i okularach. (joke :P) Ja miałem robić redukcje i walke z lipo, ale to olałem i mase robie. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-10-24 20:36:12

[...] artykulow na forum odnosnie spalania tkanki tluszczowej i jesli chodzi o jako taki spalacz, to mam na oku wlasnie berberyne lub burn4all od allnutrition. W burn4all sa skladniki, ktore powinny znalezc sie w spalaczu tluszczu, z tego co wyczytalem na forum. Zaznaczam, iz jestem osoba, ktora zaczyna redukcje tkanki, dlatego mam problem z wyborem

[...] zastrzyki w brzuch i czuję że wyślizgują mi się szybciej z ręki / bilans energetyczny jest mniej więcej taki sam jak był doszły brzuszki - odeszło bieganie. Co do końcówki, redukcje robić przy BF ~6% - ciężka sprawa, ciężka. Po ABSie robił mi się nie kaloryfer a tarcza brzuszna, tu nie chodziło mi o to czy go widać, tylko że w ogóle kształtu [...]

co za dużo kombinacji to niezdrowo, przy stosowaniu kilku produktów mających wpływać na to samo czyli redukcję tkanki tłuszczowej, nie będziesz wiedział, który działa, a który może nie, w redukcji cudów nie ma, ujemny bilans i trening, a spalacz to tylko dodatek, jak więcej pokombinujesz i podokładasz to nie znaczy, że szybciej zredukujesz

no logiczne ze kreatyna napewno działa na minus jezeli chodzi o redukcje chociaz sam stracilem na stormie i shocku 8 cm z pasa uzywajac leviathana ALE Leviathan to silny spalacz, dieta LC i aero, do tego ciezki trening możesz sprobowac ale jakas z nowych form np orotan lub sprawdzony jabłczan ogólnie sugeruje Ci jakiegos stacka, co by na diecie [...]

ja jak wprowadzam lekka redukcje to mam na ogol na celu ograniczenie przyrostu tkanki tluszczowej czy po prostu stopniowe przywyczajanie organizmu do ostrej redukcji ktora zaczne nieco pozniej- wiec jak widac lekka redukcja rozni sie jednak od redukcji niech najlepiej longrunner napisze co chce osiagnac dzieki zmianie diety

I do jakiego momentu prowadzić redukcje? W jaki sposób wyliczyć kcal i jaki dać współczynnik na kilogram masy ciała co do makro? Wybaczcie za banalne pytania, ale na redukcji jeszcze nie byłem.

aktualnie jak nie cwicze odzywiam sie , utrzymujac mniej wiecej taki poziom i co teraz zrobic za redukcje biore sie od poniedzialku ? dodawac stopniowo kalorie jak na poczatek zeby nie przedobrzyc - ( ale i tak mam dlugi staz na silownia i prawie 2 lata sztuk walki , a teraz mialem dluższą przerwe) poniedzialek ok -20-30 minut plwania [...]